От издателя Нет времени на тренировки? У нас есть отличное решение для Вас - новейший комплекс упражнений "Красота за 10 минут" Инструктор Синди Уитмарш покажет 5 специальных комплексов упражнений ачэвьдля начинающих, каждый из которых рассчитан на определенную группу мышц и имеет продолжительность всего 10 минут Этот уникальный и ультра-эффективный комплекс сможет вписаться в распорядок дня даже самого занятого человека Разбейте его на 5 отдельных тренировок или вбзцйкыполняйте комплекс целиком, в зависимости от того, хотите ли Вы уделить больше внимания одной группе мышц или тренировать все тело Диск 1: Пресс Всего 10 минут в день, чтобы подтянуть мышцы живота Вы действительно сможете это! Синди покажет Вам ряд простых и эффективных упражнений, для мышц брюшного пресса, благодаря которым живот становится плоским и подтянутым Бедра Стройные бедра всего за 10 минут в день! Специально подобранные упражнения от самых современных, до ставших бракеуже классическими - любой может сделать их! Ягодицы Кто из нас не хочет сделать ягодицы более упругими и подтянутыми? Это ультра-эффективная программа просто заставит Вас, с помощью ряда зарекомендовавших себя временем упражнений, добиться результатов в этой области Руки и плечи Эти ежедневные упражнения рассчитаны на каждую мышцу ваших рук и плеч Все для того, чтобы вы выглядели красиво, сексуально и были уверены в себе на все 100% Бонус: растяжка Эту часть упражнений хорошо делать после тренировки или в конце длинного напряженного дня Доставьте себе удовольствие с помощью упражнений на растяжку мышц вашего тела, сделайте их более гибкими, расслабленными и здоровыми Диск 2: Степ-аэробика Как максимально быстро улучшить свое тело? Надо объединить в одном комплексе аэробику и силовые упражнения Повышая интенсивность нагрузок, можно добиться значительного увеличения сжигаемых калорий за короткое время Пилатес Как сделать свою талию гибкой и красивой? Пилабтерктес - это серия специальных упражнений для повышения тонуса мышц живота и спины, в основе которой лежит специальная техника дыхания Это как раз то, что Вам нужно! Балет Хотите иметь фигуру балерины? Нет проблем, если Вы пользуетесь этим популярнейшим комплексом упражнений, элементами которого владеют все профессиональные танцовщицы Балет - вот что Вам нужно, чтобы иметь стройные ноги и великолепную осанку Кикбоксинг Если Вы хотите иметь стройные и сильные ноги, накаченные руки и пресс - попробуйте кикбоксинг С первого же занятия все Ваши мускулы будут работать в оптимальном режиме, обеспечивающем максимальное сжигание калорий Все элементы комплекса, включая удары руками и ногами, легки в освоении и безопасны при выполнении Йога Каждый знает, что йога - это уникальный комплекс упражнений, позволяющий повысить гибкость тела и снять накопившуюся усталость Но кроме этого йога - отличное средство для развития и укрепления мышц Предлагаемая Вам программа представлбтфтояет собой сбалансированную серию поз и асан йоги, которые помогут сделать гибкими и сильными все Ваши мышцы от головы до пальцев ног Диск 3: Пресс Хотите более плоский и твердый живот? Перед Вами ваше новое секретное оружие! С помощью упражнений по системе Пилатес, направленных на все, даже самые глубокие мышцы живота, Вы достигнете такого образцового пресса, который Вы не можете получить при выполнении обычных монотонных упражнений Бедра и ягодицы Если Вы ищете путь, как изменить форму своих бедер и ягодиц и поддерживать их в тонусе, без тяжелых нагрузок - этот 10-ти минутный комплекс для Вас Инструктор Лара чередует динамичные движения со спокойными и плавными для того, чтобы максимально эффективного воздействовать на нижнюю часть тела Коррекция фигуры Приготовьтесь сделать ваши руки и плечи еще сильнее и сексуальнее! Отличие данного метода от подобных в том, что укрепляя Ваши руки и плечи вы не прибавляете в весе Эти эффективные и специально-подобранные упрабтъкжнения по системе Пилатес не заставят долго ждать результата Похудание Если вы всерьез задумываетесь о том, чтобы избавиться от лишних калорий, обратите внимание на этот комплекс Дышите глубже, сосредоточьтесь на упражнениях и долой лишние килограммы! Гибкость Чувствуйте себя хорошо, где бы вы не находились, вместе с комплексом упражнений, направленным на растяжку мышц Вы сможете получить двойную выгоду от этих упражнений, не только поработав над гибкостью Режиссер: Андреа Амбандос Продюсер: Андреа Амбандос Режиссер Андреа Амбандос Andrea Ambandos Актер Синди Уитмарш (Инструктор) Cindy Whitmarsh.